|
| தூக்கம் கெட்டு வேலை செய்கிறீர்களா? | |
நிவாரணங்கள்:
ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் 6 முதல் 8 மணி நேரத் தூக்கம் அவசியம்.இரவுத் தூக்கத்தை இழக்கும் ஐ.டி. துறை பணியாளர்கள், பணியில் இருந்து வந்ததும் நேரடியாகத் தூங்க முயற்சிக்காமல், வேறு வேலையைச் செய்து கவனத்தை திசை திருப்பலாம்.
கம்ப்யூட்டரில் வேலை பார்த்து விட்டு, வீட்டுக்கு வந்ததும் டி.வி. பார்த்துக் கொண்டே சாப்பிடுவது சிலரின் பழக்கம்.கம்யூட்டரைப் பார்ப்பதும், டி.வி. பார்ப்பதும் கண்களுக்கு ஒரே விதமான பாதிப்பைத் தான் ஏற்படுத்தும்.
உறங்கப் போவதற்கு முன் போதிய அளவு சாப்பிட வேண்டும்.வெறும் வயிற்றுடன் இருந்தால் கூட சரியாக தூக்கம் வராது.சாப்பிட்டு ஒரு மணி நேரத்திற்குப்பின் தூங்கப் போவது நல்லது.
தூங்கச் செல்லும் முன் மிதமான சூட்டில் பால் அருந்தலாம். உடலை வருத்தாமல் தூக்கம் இயல்பாக வர வேண்டும்ம். தூக்க மாத்திரைகளை பயன்படுத்துவது ஆபத்து. உங்களுக்கு தூக்கத்தில் தொடர்ந்து பிரச்சனை இருந்தால் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசிப்பது நல்லது.
மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்குத் தான் நமது இத்தனை உழைப்பும் என்பதை மனதில் கொண்டு, நிம்மதியாக தூங்கப் பழகுங்கள்.
| | (மூலம் - வெப்துனியா) |
|
| |
| | | |
|
|
|
|
|
| வார பலன் - கடகம் : உடல் நலம் சீராகும். அரைகுறையாக பாதியிலேயே நின்ற காரியமெல்லாம் சுலபமாக... |
| |
|
|
|
|
 | | | காதலில் விழுந்தேன் | | கமலஹாசனின் 'குணா' மற்றும் தனுஷின் 'காதல் கொண்டேன்' ஆகிய இரண்டையும் சேர்த்த கலவையை, புதிய சுவையுடன்... |
|
| |
|
|
|
|
|
| நல குறிப்புகள் - திருமண வாழ்க்கையில் ஆனந்தம் தொடர வேண்டுமா..? தினமும் 4 முறையேனும் கணவனும் மனைவியும் கட்டியணைத்து... |
| |
|
|
|
|
|
|
|
