|
| தூக்கம் கெட்டு வேலை செய்கிறீர்களா? | | - டாக்டர் டி. காமராஜ் / தொகுப்பு: பாலா |
|
ஐ.டி. துறை பணியாளர்களுக்கு ஏற்படும் மனநலக் குறைபாடுகளில் முக்கியமானது தூக்கமின்மையும் ஒன்று.
இரவில் பணி புரிந்து அதிகாலையில் வீடு திரும்புகின்றனர் ஐ.டி. பணியாளர்கள். ஆரம்பத்தில் எந்த பாதிப்பும் தெரியாது. 2 ஆண்டுகளுக்கு பிறகே தூக்கப் பிரச்சனை ஏற்படுகிறது.
கம்யூட்டரை பார்த்தபடி வேலை செய்துவிட்டு, வீட்டில் படுக்கச் செல்லும்போது கண்களை மூடினால், அதன் ஒளி வெள்ளம் கண்ணை உறுத்திக் கொண்டே இருக்கும். இதனால் தூக்கம் வராமல் புரண்டு புரண்டு போராடுகிறார்கள்.
தூங்காமல் இருந்தால் என்ன?
உடல் புத்துணர்ச்சிக்கு ஆழ்நிலை தூக்கம் அவசியம். தூக்கம் இல்லையென்றால் உடலுக்கு தேவையான சக்தி கிடைக்காது. அசதி, சோர்வு உண்டாகும். தொடர்ச்சியாக தூக்கம் இல்லையென்றால் ஆத்திரம், கோபம் கூட வரும்.
தூக்கம் கெட்டு, பிறகு தூங்குவதால் மூச்சு விடுவதில் சிரமம் ஏற்படலாம்.இது கூடுதல் ரத்த அழுத்தம், இதய நோய்களுக்கு காரணமாக அமைந்து விடும்.
சிலருக்கு மனநிலையில் பாதிப்பு உண்டாகலாம். தூக்கம் கெட்டதால் உணவு சாப்பிடும் அளவு குறைந்து, உடல் நிலையும் பாதிக்கப்படலாம்.
| | (மூலம் - வெப்துனியா) |
|
| |
| | | |
|
|
|
|
|
| வார பலன் - கடகம் : உடல் நலம் சீராகும். அரைகுறையாக பாதியிலேயே நின்ற காரியமெல்லாம் சுலபமாக... |
| |
|
|
|
|
 | | | காதலில் விழுந்தேன் | | கமலஹாசனின் 'குணா' மற்றும் தனுஷின் 'காதல் கொண்டேன்' ஆகிய இரண்டையும் சேர்த்த கலவையை, புதிய சுவையுடன்... |
|
| |
|
|
|
|
|
| நல குறிப்புகள் - திருமண வாழ்க்கையில் ஆனந்தம் தொடர வேண்டுமா..? தினமும் 4 முறையேனும் கணவனும் மனைவியும் கட்டியணைத்து... |
| |
|
|
|
|
|
|
|
