|
| நீரிழிவு நோயாளிகள் பின்பற்ற வேண்டிய சில குறிப்புகள் | |
நீரிழிவு நோயால் அவதிப்படுபவர்கள், உரிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால், பாதிப்பின்றி நலமுடன் இருக்கலாம். அதற்கு, கடைப்பிடிக்க வேண்டிய முக்கிய அம்சங்களாவன:
* மாவுச்சத்து உணவுகளை அதிகம் எடுத்துக் கொள்வதை தவிர்த்து, நார்ச்சத்து உணவுகளை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளுதல். குறிப்பாக கீரை, பச்சைக் காய்கறிகள்.
* அரிசி உணவை தவிர்த்து கோதுமையை அதிகமாக சாப்பிடுதல்.
* இனிப்புகள், கிழங்கு வகைகள் பொதுவாக கொழுப்புச் சத்து அதிகம் உள்ள எண்ணெய் பதார்த்தங்கள் ஆகியவைகளை தவிர்த்தல் நல்லது.
* தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடை பயிற்சி மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சிகள் செய்தல் நல்லது.
* மதுப்பழக்கம், புகைப்பழக்கம் ஆகியவற்றை அறவே தவிர்த்தல்.
*௦௦௦௦௦ உயரத்திற்கு ஏற்ற எடையுடன் இருத்தல்.
| | (மூலம் - வெப்துனியா) |
| |
| | | |
|
|
|
|
|
| வார பலன் - மேஷம் : அரசியல்வாதிகள் மற்றவர்களைப் பற்றி விமர்சனம் செய்வதை தவிர்ப்பது நல்லது... |
| |
|
|
|
|
 | | WD |
| | | குருவி | | 'தில்', 'தூள்', 'கில்லி' என 'ஆக்ஷ்ன் ஹாட்ரிக்' அடித்த தரணியின் அடுத்தப் படம் என்று எதிர்பார்த்து பார்த்து போனால் ரொம்பவே... |
|
| |
|
|
|
|
|
| நல குறிப்புகள் - மரணம்... இதை நேர்மையாகவும், எளிமையாகவும், குழந்தைகளின் வயதுக்கேற்ற புரிதலின்... |
| |
|
|
|
|
|
|
|
